Life With Respect

前16週共減9KG

第17週GO~~~

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02.02 無

早:清粥+肉鬆+燙青菜  中:小蛋糕*3+水果  晚:燙青菜 今日喝水量:1500C.C

睡前:仰臥起坐*150

02.03 無(才想說今天開始早上要去操場,又遇到下雨=.=)

早:清粥+肉鬆+燙青菜+菜脯蛋 中:小蛋糕*2+水果 晚:燙青菜  今日喝水量:1500C.C

睡前:仰臥起坐*150

02.04 無

早:清粥+肉鬆+燙青菜 中:小蛋糕*1+水果 晚:燙青菜  今日喝水量:1900C.C

睡前:仰臥起坐*150

02.05 1600

早:清粥+肉鬆+燙青菜 中:吐司*3+小蕃茄  晚:燙青菜+肉鬆  今日喝水量:1500C.C

睡前:仰臥起坐*150

02.06 1600

早:清粥+肉鬆+燙青菜+荷包蛋  中:吐司*3+小蕃茄  晚:熱炒   今日喝水量:1900C.C

睡前:仰臥起坐*150

P.S 熱炒雖沒有吃白飯,但菜式多樣,實在吃了不少XD~

02.07 無  (下午打球3hr)

早:吐司*3   中:燙青菜   晚: 吃了一點零食       今日喝水量:1500C.C

睡前:仰臥起坐*150

 02.08 無(昨天打球打到,晚上整個昏睡...)

早:清粥+肉鬆+燙青菜  中:小蛋糕*2.5+小蕃茄  晚:燙青菜+一點零嘴  今日喝水量:1500C.C

睡前:仰臥起坐*150

P.S 第17週結束 -1KG 

02.09 1600

早:清粥+肉鬆+燙青菜 中:小蛋糕*2+小蕃茄 晚:燙青菜  今日喝水量:1600C.C

睡前:仰臥起坐*150

P.S晚上零嘴真的不能吃,別小看一塊花生糖的熱量.XD

02.10 無

早:清粥+肉鬆+燙青菜 中:小蛋糕*3+水果   晚:義大利麵套餐   今日喝水量:1800C.C

睡前:仰臥起坐*150

02.11  無

早:清粥+肉鬆+燙青菜 中:厚片吐司*2+水果 晚:燙青菜 今日喝水量:1600C.C

睡前:仰臥起坐*150

P.S 昨晚的XO醬義大利麵套餐~果然很猛.

02.12 無

早:清粥+肉鬆+燙青菜 中:厚片吐司*2+水果 晚:樂也燒肉  今日喝水量:1700C.C

睡前:仰臥起坐*150

02.13 無(今天除夕,接下來將是最嚴竣的考驗了..)

早:2片薄的蘿蔔糕   中:麵食+小菜    晚:年夜飯     今日喝水量:1900C.C

睡前:仰臥起坐*150

02.14 無

早:無  中:家常飯菜  晚:家常菜 (我看這九天都會一樣了..) 今日喝水量:1500C.C

睡前:仰臥起坐*150

02.15 無(過年真的好可怕啊~~一堆好吃的東西攤在面前....)

早:無 中:家常飯菜 晚:無 今日喝水量:1500C.C

睡前:仰臥起坐*150

02.16 無

早:無  中:飯菜  晚:燙青菜  今日喝水量:1500C.C

睡前:仰臥起坐*150

P.S   第18週結束~(這週和下週是最嚴竣的考驗,能持平已是萬幸)

02.17 無

早:無    中:魯肉便當     晚: M炸雞*3         今日喝水量:1800C.C

睡前:仰臥起坐*150

02.18 無

早:肉包*1 中:粿仔+炸高麗菜+炸雞皮 晚:小魯肉飯+肉圓+老街美食  今日喝水量:1500C.C

睡前:仰臥起坐*150

02.19 無

早:無  中:小火鍋  晚:燙青菜+金針菇+玉米濃湯  今日喝水量:1500C.C

睡前:仰臥起坐*150

02.20 無

早:無 中:義式套餐  晚:燙青菜  今日喝水量:1200C.C

睡前:仰臥起坐*150

02.21 1600公尺(9天連假的最後一天,要運動一下)

早:無  中:排骨飯 晚:家常菜  今日喝水量:1000C.C

睡前:仰臥起坐*150

P.S 這幾天喝水量太少,要注意!

02.22 無

早:海綿蛋糕  中:厚片吐司*2+水果 晚:壽桃*1+燙青菜  今日喝水量:1900C.C

睡前:仰臥起坐*150

P.S 9天春假胖了1KG=.=

02.23 無(今天還睡過頭~幸好沒遲到)

早:麵龜*2  中:厚片吐司*2+水果  晚:牛肉麵+拼盤*1/2  今日喝水量:1800C.C

睡前:仰臥起坐*150

P.S 第19週結束~

02.24 無

 早:清粥+家常菜  中:厚片吐司*2+水果  晚:白菜荀絲滷   今日喝水量:1800C.C

睡前:仰臥起坐*150

02.25 無(又是連續第4天沒去運動了)

早:清粥+家常菜  中:薄片吐司*3+水果  晚:豬排烏龍麵　　今日喝水量：1600C.C

睡前:仰臥起坐*150

02.26 無

早:清粥+肉鬆+燙青菜 中:吐司*3+水果 晚: 蘿蔔糕+燙青菜  今日喝水量:2000C.C

睡前:仰臥起坐*150

P.S 蘿蔔糕...是錯誤的決定,另外也喝了杯搖飲(也是不好~~)

02.27 無

早:早:清粥+肉鬆+燙青菜  中:吐司*3+水果  晚:沙朗牛排 今日喝水量:1800C.C

睡前:仰臥起坐*150

P.S 冏~~親友來,請他們去吃牛排......

02.28-03.04 1600

電腦掛了5天,原本20週共-10KG,後來又吃回1KG 故,20週共減9KG