前16週共減9KG
第17週GO~~~
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02.02 無
早:清粥+肉鬆+燙青菜 中:小蛋糕*3+水果 晚:燙青菜 今日喝水量:1500C.C
睡前:仰臥起坐*150
02.03 無(才想說今天開始早上要去操場,又遇到下雨=.=)
早:清粥+肉鬆+燙青菜+菜脯蛋 中:小蛋糕*2+水果 晚:燙青菜 今日喝水量:1500C.C
睡前:仰臥起坐*150
02.04 無
早:清粥+肉鬆+燙青菜 中:小蛋糕*1+水果 晚:燙青菜 今日喝水量:1900C.C
睡前:仰臥起坐*150
02.05 1600
早:清粥+肉鬆+燙青菜 中:吐司*3+小蕃茄 晚:燙青菜+肉鬆 今日喝水量:1500C.C
睡前:仰臥起坐*150
02.06 1600
早:清粥+肉鬆+燙青菜+荷包蛋 中:吐司*3+小蕃茄 晚:熱炒 今日喝水量:1900C.C
睡前:仰臥起坐*150
P.S 熱炒雖沒有吃白飯,但菜式多樣,實在吃了不少XD~
02.07 無 (下午打球3hr)
早:吐司*3 中:燙青菜 晚: 吃了一點零食 今日喝水量:1500C.C
睡前:仰臥起坐*150
02.08 無(昨天打球打到,晚上整個昏睡...)
早:清粥+肉鬆+燙青菜 中:小蛋糕*2.5+小蕃茄 晚:燙青菜+一點零嘴 今日喝水量:1500C.C
睡前:仰臥起坐*150
P.S 第17週結束 -1KG
02.09 1600
早:清粥+肉鬆+燙青菜 中:小蛋糕*2+小蕃茄 晚:燙青菜 今日喝水量:1600C.C
睡前:仰臥起坐*150
P.S晚上零嘴真的不能吃,別小看一塊花生糖的熱量.XD
02.10 無
早:清粥+肉鬆+燙青菜 中:小蛋糕*3+水果 晚:義大利麵套餐 今日喝水量:1800C.C
睡前:仰臥起坐*150
02.11 無
早:清粥+肉鬆+燙青菜 中:厚片吐司*2+水果 晚:燙青菜 今日喝水量:1600C.C
睡前:仰臥起坐*150
P.S 昨晚的XO醬義大利麵套餐~果然很猛.
02.12 無
早:清粥+肉鬆+燙青菜 中:厚片吐司*2+水果 晚:樂也燒肉 今日喝水量:1700C.C
睡前:仰臥起坐*150
02.13 無(今天除夕,接下來將是最嚴竣的考驗了..)
早:2片薄的蘿蔔糕 中:麵食+小菜 晚:年夜飯 今日喝水量:1900C.C
睡前:仰臥起坐*150
02.14 無
早:無 中:家常飯菜 晚:家常菜 (我看這九天都會一樣了..) 今日喝水量:1500C.C
睡前:仰臥起坐*150
02.15 無(過年真的好可怕啊~~一堆好吃的東西攤在面前....)
早:無 中:家常飯菜 晚:無 今日喝水量:1500C.C
睡前:仰臥起坐*150
02.16 無
早:無 中:飯菜 晚:燙青菜 今日喝水量:1500C.C
睡前:仰臥起坐*150
P.S 第18週結束~(這週和下週是最嚴竣的考驗,能持平已是萬幸)
02.17 無
早:無 中:魯肉便當 晚: M炸雞*3 今日喝水量:1800C.C
睡前:仰臥起坐*150
02.18 無
早:肉包*1 中:粿仔+炸高麗菜+炸雞皮 晚:小魯肉飯+肉圓+老街美食 今日喝水量:1500C.C
睡前:仰臥起坐*150
02.19 無
早:無 中:小火鍋 晚:燙青菜+金針菇+玉米濃湯 今日喝水量:1500C.C
睡前:仰臥起坐*150
02.20 無
早:無 中:義式套餐 晚:燙青菜 今日喝水量:1200C.C
睡前:仰臥起坐*150
02.21 1600公尺(9天連假的最後一天,要運動一下)
早:無 中:排骨飯 晚:家常菜 今日喝水量:1000C.C
睡前:仰臥起坐*150
P.S 這幾天喝水量太少,要注意!
02.22 無
早:海綿蛋糕 中:厚片吐司*2+水果 晚:壽桃*1+燙青菜 今日喝水量:1900C.C
睡前:仰臥起坐*150
P.S 9天春假胖了1KG=.=
02.23 無(今天還睡過頭~幸好沒遲到)
早:麵龜*2 中:厚片吐司*2+水果 晚:牛肉麵+拼盤*1/2 今日喝水量:1800C.C
睡前:仰臥起坐*150
P.S 第19週結束~
02.24 無
早:清粥+家常菜 中:厚片吐司*2+水果 晚:白菜荀絲滷 今日喝水量:1800C.C
睡前:仰臥起坐*150
02.25 無(又是連續第4天沒去運動了)
早:清粥+家常菜 中:薄片吐司*3+水果 晚:豬排烏龍麵 今日喝水量:1600C.C
睡前:仰臥起坐*150
02.26 無
早:清粥+肉鬆+燙青菜 中:吐司*3+水果 晚: 蘿蔔糕+燙青菜 今日喝水量:2000C.C
睡前:仰臥起坐*150
P.S 蘿蔔糕...是錯誤的決定,另外也喝了杯搖飲(也是不好~~)
02.27 無
早:早:清粥+肉鬆+燙青菜 中:吐司*3+水果 晚:沙朗牛排 今日喝水量:1800C.C
睡前:仰臥起坐*150
P.S 冏~~親友來,請他們去吃牛排......
02.28-03.04 1600
電腦掛了5天,原本20週共-10KG,後來又吃回1KG 故,20週共減9KG
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